אימוני כושר אינטנסיביים בקבוצות קטנות. אימונים אלה משלבים את כל סוגי הפעילות הגופנים המוכרים, החל מתרגילי עיצוב הגוף ושיפור היציבה וכלה בתרגילים שמטרתם לפתח סיבולת לב ריאה. מגוון הפעילויות המשולבות באימון מהוות יתרון בולט בהשוואה לפעילויות אחרות אשר מתמקדות בשיטת אימון אחת בלבד.